puisi oh puisi

di bawah ini adalah contoh puisi yang gak ada bagus-bagusnya

Rokok

Oh..Rokok…

Bagi orang kecil kau adalah sahabat

Menemani di setiap kegiatan

Yang berat maupun ringan

Namun bagi kami kau adalah musuh

Licik bagaikan ular yang mengelabuhi  mangsanya

Menyeruak dengan kenikmatanmu

Tapi di balik itu kau adalah musuh dari segala musuh

Dari bentuk dan rasa yang unik

Namun kau berisikan 4000 racun

Apakah jumlah yang sedikit untuk tubuh kita

Apakah dengan rokok kita dapat sehat?

Banyak orang berkata rokok nikmat

Namun apakah baik untuk tubuh?

Kenapa yang baik harus sengsara?

Apakah di dunia ini tidak ada yang baik dan nikmat?

tugas or "senam irama"

ficken task, arrggghh!!

Tugas Olahraga

“Senam Irama”

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

1. Kelentukan

2. Keseimbangan

3. Keluwesan

4. Fleksibilitas

5. Kontinuitas

6. Ketepatan dengan irama

kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan^. Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu :

a. Ketepatan musik/irama

b. Kelentukan (fleksibilitas)

c. Kontinuitas gerakan

 

 Gerakan Dasar Irama

1. Gerakan Langkah Kaki

a. Gerakan biasa

caranya :

1. berdiri dengan sikap tegak

2. langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan

3. melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit

4. dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

b. Langkah Biasa

Caranya :

1. berdiri dengan sikap tegak

2. langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan

3. langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat

c. Langkah Keseimbangan

Caranya :

1. berdiri dengan sikap tegak

2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan

3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan

4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.^[2]

 

2. Gerakan Ayunan Lengan

a. Ayunan Satu Lengan

1. Ayunan satu lengan depan belakang

Caranya :

a. Tahap Persiapan

- berdiri tegak melangkah ke kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan

b. Tahap Gerakan

- ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan

- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper

- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan

- berdiri tegak, langkah kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan

2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Caranya :

a. Tahap Persiapan

- berdiri tegak, langkah ke kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan

b. Tahapan Gerakan

- ayunkan lengan satu per satu

- saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper

- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan

- berdiri tegak

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan.

3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan

Caranya :

a. Tahap Persiapan

- berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang

- pandangan kedepan

b. Tahap Gerakan

- mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan

- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri

- gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan

- berdiri tegak

- kedua lengan terlentang

- pandangan ke depan.

- berdiri tegak, langkah kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan.

 

Jenis-jenis Latihan Senam yang Harus Dikuasai

1. Macam-macam langkahAda beberapa jenis latihan senam yang harus dikuasai dalam senam irama. Jenislatihan senam tersebut meliputi :

a. Langkah biasa (looppas)

b. Langkah rapat (bijtrekpas)

c. Langkah tiga (wallspas)

d. Langkah ganti (wisselpas)

e. Langkah keseimbangan (balanpas)

f. Langkah silang (kruispas)

g. Langkah depan (galoppas)

h. Langkah samping (zjipas)

i. Langkah putar silang (draipas)

 j. Langkah lingkar (huppelpas)

k. Langkah pantul (kaatpas)

 

 

2. Macam Loncatan

a.Loncat biasa (loopsprong)

b. Loncat rapat (bijtresprong)

c. Loncat depan (galopsprong)

d. Loncat silang (kruisprong)

e. Loncat samping (zijsprong)f

. Loncat ganti (wisselsprong)

g. Loncat lingkar (huppelsprong)

h. Loncat pantul (kaatsprong)

i. Loncat putar silang (draisprong) 

j. Loncat ayun (swingingsprong)

Dari macam-macam langkah tersebut dapat diuraikan sebagai berikut :

1. Langkah Biasa (Looppas)

Cara melakukan :

a. Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan lepas di sampingbadan.

b. Hitungan “satu”, langkahkan kaki kanan kedepan dengan meletakkan tumitterlebih dahulu didepan telapak kaki kiri, berikutnya baru ujung jari kaki yangterakhir.

c. Hitungan “dua” ganti kaki kiri yang dilangkahkan demikian seterusnyad. Perlu diingat dalam melangkahkan lutut harus mengepere. Gunakan irama 2/4, ¾ atau 4/4.2. 

2. Langkah Rapat (Bijtrekpas)

Cara melakukan langkah rapat (bijtrekpas) yaitu ;

a. Sikap permulaan tegak, langkah kaki kiri.

b. Hitungan “satu”, langkahkan kaki kiri kedepan

c. Hitungan “dua”, langkahkan kaki kanan dan letakkan telapak kanan sejajardengan kaki kiri, lutut mengeper

d. Berikutnya kaki kanan dilangkahkan, kaki kiri diletakkan sejajar dengan kakikanan, lututu mengeper, dan seterusnyae. Gunakan irama ¾ atau 4/43. 

3. Langkah Tiga (Wallspas)

Cara melakukan langkah tiga (wallspas)

a. Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kanan

b. Hitungan “satu”, langkahkan kaki kanan lebar kedepan

c. Hitungan “dua”, langkahkan kaki kiri setengah langkah dan angkat tumit

d. Hitungan “tiga”, langkahkan kaki kanan setengah langkah dan angkat tumit

e. Selanjutnya ganti mulai kaki kiri

f. Pandangan kedepan, lutut tidak ditekuk.

g. Pandangan kedepan, lutut tidak ditekukh. Gunakan irama ¾4. 

 

4. Langkah Ganti (Wisselpas)

Cara melakukan langkah ganti (wisselpas) yaitu:

 a. Sikap permulaan tegak langkahkan kaki kanan

b. Hitungan "satu", langkahkan kaki kanan ke depan.

c. Hitungan "dua", tepat saat mengucapkan "du" putar kaki kiri dan bersama-sama dengan kaki kanan ke depandengan cepat.

d. Langkah berikutnya dimulai dari kaki kiri.

e. Gunakan irama 4/4 atau 2/4.5. 

 

5. Langkah Keseimbangan (Balanspas)

Cara melakukan langkah keseimbangan (Balanspas)

a. Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri

b. Hitungan “satu”, langkahkan kaki kiri kedepan

c. Hitungan “dua” kaki kanan menyusul dan sebelum kaki kanan menap[ak(masih angkat tumit) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan merapat tetapi tidakada saat berhenti.

d. Irama ¾ atau 4/46. 

 

6.Langkah Depan (Galoppas)

Untuk mempermudah latihan langkah depan, sebaiknya menguasai langkahrapat lebih dahulu.Cara melakukan langkah depan :

a. Sikap permulaan tegak langkahkan kaki kanan

b. Hitungan “dua” kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan melangkahlagi (satu hep-dua)

c. Selanjutnya langkahkan kaki kiri disusul langkah kaki, kemudian langkah kakikiri lagi.d. Irama ¾ atau 4/4

 

C. Rangkaian Gerak Senam Irama (Ayunan Tangan dan Langkah Kaki )

Rangkaian gerak senam irama meliputi ayunan tangan dan langkah kaki. Berikutrangkaian gerak senam irama :

 

1. Sikap Permulaan (SP) tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan lurus kedepan

a. Hitungan 1, yaitu kedua tangan kebelakang

b. Hitungan 2, ayunkan kembali kedepan

c. Hitungan 3 dan 4, putarkan kedua lengan melalui bawah disamping badan

d. Hitungan5, 6, dan 7, latihan sama tetapi dengan arah kebalikannya

e. Ingat lutut selalu ngeper.

f. Gunakan irama 2/4

g. . Lakukan 6 x 8 hitungan. Perhatikan gambar berikut!2. 

Sikap permulaan tegak, anjur kaki kiri, kedua lengan ke samping kanan

a. Hitungan 1 dan 2: putar kedua lengan di depan badan.

b. Hitungan 2 : kedua lengan di samping kiri, kaki kanan diangkat lurus ke samping.

c. Hitungan 3 dan 4: putar kembali ke arah kebalikannya.

d. Irama 4/4.

e. Lakukan 6 x 8 hitungan.

3. Sikap Permulaan tegak, anjur kaki kiri ke samping kiri, kedua lengan kesampingkanan

a. Hitungan 1 dan 2 putar kedua lengan satu setengah lingkaran dimuka badandisertai galoppas kekiri, putar badan ½ kekiri .

b. Hitungan 3, ayun lurus kaki kemuka bersama-sama, ayun kedua lengan kebelakang

c. Hitungan 4, kaki kiri letakkan kedua lengan ke samping kiri

d. Hitungan 5, 6, 7 dan 8 latihan sama arah kebalikannya

e. Irama 4/4

f. Lakukan 6 x 8 

 4. Sikap permulaan tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan disamping

a. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri kedepan, ayun kedua lengan keatas

 

b. Hitungan 2, angkat paha kiri, tekuk tungkai bawah kaki kiri menunjuk ke bawahmembentuk sudut 90

0, ayun kedua lengan ke belakang.

c. Hitungan3, letakkan kembali kaki kiri, kedua lengan lurus keatas

d. Hitungan 4, kembali ke sikap permulaan

e. Hitungan 5, 6, 7 dan 8 latihan sama dengan arah kebalikannya

f. Irama 4/5. 

Sikap permulaan tegak, langkah kaki kiri kedua lengan dipinggang

a. Hitungan 1, ayunkan kaki kiri lurus kedepan

b. Hitungan 2, letak lutut kiri

c. Hitungan 3, ayunkan kembali kaki kiri lurus kedepan

d. Hitungan 4, turunkan kembali kaki kiri ke sikap semula

e. Hitungan 5, 6, 7 dan 8 latihan sama dengan arah kebalikannya

f. Irama 4/4g. Lakukan 6 x 8 hitunganPerhatikan gambar berikut

6.Sikap permulaan tegak, langkah kaki kiri kedua lengan di pinggang

a. Hitungan 1, ayunkan kaki kid urns ke samping kiri

b. Hitungan 2, tekuk lutut kiri

c. Hitungan 3, ayunkan kembali kaki kiri lurus ke samping kiri.

d. Hitungan 4, turunkan kembali kaki kiri ke sikap semula.

e. Hitungan 5, 6, 7, dan 8, latihan sama dengan arah kebalikannya.

f. Irama 4/4g. Lakukan 6 x 8 hitungan

tugas plkj

abis or plkj, udeh bodo amat yang mau copas silahkan, gue juga copas haha

Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil

Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil khusus melayani mengenai urusan kependudukan, seperti Kartu Tanda Penduduk(KTP), mutasi penduduk, serta pencatatan dan pembuatan akta anggota masyarakat

Dari tanggal 1 February 2006, Penandatanganan KTP, Kartu Keluarga, dan akta kelahiran dilakukan oleh Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil. Dinas ini di harapkan mampu membangun Sistem Informasi Administrasi Keseluruhan(SIAK).Kantor Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil Berada di Jl. S. Parman No 7, Jakarta barat

Dinas Tata Kota

Dinas Tata Kota merupakan pengelolah tata kota. Tugas Dinas Tata Kota:

·        Melaksanakan program survey perencanaan dan mengolah rencana kota

·        Menyusun pedoman dan petunjuk teknis

·        Melaksanakan pengukuran dan pemetaan tanah

·        Menerbitkan ketergantungan rencana kota

·        Memberikan bimbingan teknis tentang pembuatan rencana kota

·        Menerbitkan keterangan pengarahan tata bangunan

Kantor Dinas Tata Kota beralamat di Jl.Medan Merdeka Selatan 8-9 blok E/F, Jakarta Pusat

Dinas Kebersihan

Dinas ini bertanggung jawabatas keberishan kota. Dinas ini melakukan usaha, seperti :

·        Mempersiapkan tempat pembuangan sampah di wilayah Bekasi dan Tangerang

·        Menyediakan tempat-tempat sampah di seluruh kota

·        Menggalakan retribusi sampah

Kantor Dinas Kebersihan beralamat di Jl.Mandala V No 67, Cililitan Jakarta Timur

Dinas Pertamanan

Dinas Pertamanan merupakan salah satu unit Pemerintah yang berwenang utuk mengolah Ruang Terbuka Hijau Kota. Dinas ini member perubahan yang baik terhadap Jakarta. Sekarang sudah ada banyak taman kota di Jakarta, dari yang awalnya sedikit. Kantor Dinas Pertamanan beralamat di Jl. Taman Jatibaru I blok IV, Jakarta Pusat

Dinas Pendapatan Daerah

Dinas Pendapatan Daerah bertugas menghimpun dana masyarakat melalui retribusi pasar, tempat hiburan, tempat parker, pertokoan, dll. Dana yang sudah terkumpul digunakan untuk pembangunan DKI Jakarta. Kantor Dinas Pemdapatan Daerah beralamat di Jl. Kebon Sirih No. 22, Jakarta Pusat

Dinas Pariwisata

Dinas Pariwisata merupakan unit yang menyetujui dan menyuport kepariwisataan di DKI Jakarta, seperti :

·        Jakarta Fair

·        Ulang Tahun Jakarta

·        Jakarta International Festival

Kantor Dinas Pariwisata beralamat di Jl. Kuningan Barat No. 2, Jakarta Selatan

Dinas Pendidikan Dasar, Menengah, dan Tinggi

Dinas Pendidikan nenangani tentang pendidikan di DKI Jakarta. Kantor Dinas Pendidikan Dasar beralamat diJl.Raya Jatinegara Timur No. 55, Jakarta Timur. Kantor Dinas Pendidikan Menengah dan Tinggi beralamat di Jl. Jenderal Gatot  Subroto Kav. 40-41, Jakarta Selatan

Dinas Perindustrian dan Perdagangan

Pada tanggal 20 Mei 1969, Pulo Gadung di tetapkan sebagai kawasan industri yang di awasi Dinas Perindustrian dan Perdagangan. Seluruh Industri di DKI Jakarta di awasi dinas Perindustrian dan Perdagangan. Kantor Dinas Perindustrian dan Perdagangan beralamat di Jl. Perintis Kemerdekaan/BGRI No. 3, Jakarta Utara

Dinas Penataan dan Pengawasan Bangunan

    Dinas Penataan dan Pengawasn Bangunan merupakan unit Pemerintah yang mengawasi san mengarahkan pembangunan pembanguna gedung di DKI Jakarta, Juga melaksanakan Pelayanan, penataan, pengarahan, pengawasan, dan pengendalian atas pembanunan Gedung. Dinas ini yang memberi :

·        IzinMendirikan Bangunan (IMB)

·        Izin Pengunaan Bnagunan(IPB)

·        Keterangan Kelayakan Menggunakan Bangunan (KMB)

·        Surat Izin Bekerja Perencana (SIBP) dan Perpanjangannya

·        Penomoran Bnagunan

Dinas Kesehatan

    Dinas ini menunjang kegiatan di rumah sakit, dan membangun rumah sakit untuk kesehatan umum di DKI Jakarta. Dinas ini berkerja sama dengan Dinas yang berkaitan dengan Kesehatan, seperti Dinas Kebersihan, dan Dinas Pendidikan. Kantor Dinask Kesehatan beralamat di Jl. Kesehatan Raya No.10, Jakarta Pusat

Dinas Koperasi, Usaha Kecil dan Menengah

    Dinas ini bertugas menyelenggarakan penyusunan rencana peningkatan dan pengembangan produksi serta pemanasan, memfasilitasi pengembanan kelembagaan, penyediaan sarana dan prasarana, bimbingan dan pelatihan penyuluhan SDM, maupun mengawasi dan mengendalikan Koperasi, Usaha Kecil, dan Menengah. Kantor Dinas Koperasi, Usaha Kecil, dan Mengeah beralamat di Jl. Letjen MT. Haryono Kav. 52-53, Jakarta Selatan.

Dinas Pertambangan

    Dinas ini adalah dinas teknis di lingkungan Pemerintah, yang mengurusi masalah pertambangan dan energi di seluruh DKI Jakarta. Dinas ini dibentuk karena Peraturan Daerah No. 3 Tahun 2001 dan Keputusan Gurbernur DKI Jakarta No.57 Tahun 2002, tentang organisasi dan tata kerja dinas pertambangan DKI Jakarta. Kantor Dinas Pertambangan beralamat di Jl. Raya Jatinegara Timur 55, Jakarta Timur

Dinas Pertanian dan Kehutanan

    Dinas ini mengawasi aktifitas pertanian serta kehutanan. Dinas ini juga bertugas menyusun, merancang, merumuskan, kebijakan, melaksanakan, dan Pengeadilan bidang pertanian dan kehutanan,. Kantor Dinas Pertanian dan kehutanan beralamat di Jl. Gunung Sahari Raya No.11, Jakarta Pusat

Dinas Kebudayaan dan Permuseuman

    Dinas ini bertugas membimbing, mengawasi, dan mengembangkan kebudayaan meliputi:

·        Kesenian

·        Kesastraan dan Kebahasaan

·        Budaya spiritual

·        Folklor dan Lingkungan budaya

·        Kesejarahan

·        Arkeologi

·        Permuseuman

    Kantor Dinas Kebudayaan dan Permuseuman beralamat di Jl. H. R. Rasuna Said Kav. C-22 Kuningan, Jakarta Selatan

Dinas Perumahan

    Dinas ini bertugas merencanakan penataan dan pengendalian pembangunan, dan merancang penataan Lingkungan perumahan dan permukiman. Fungsi Dians Perumahan antar lain:

·        Merumuskan kebijakan teknis di bidang pembangunan perumahan

·        Merancang penataan , pemeliharaan, dan perawatan perumahan

·        Melaksanakan pembangunan dan mengelolah perumahan

·        Melaksanakan penilaian dan bimbingan teknis penglolah perumahan

·        Pemberi izin tertentu di bidang penghunian perumahan.

·        Pelayanan masyarakat atas sengketa penghunian perumahan

·        Pembina teknis dan pengendalian di bidang usaha pembangunan dan pengelolahan perumahan

·        Pemungutan retribusi di bidang pelayanan perumahan

·        Pengelola dukungan teknis dan administrative

·        Pembina teknis pelakasnaan kegiatan suku dinas

    Dinas Perumahan mulai menggalakan pembangunan rumah susun untuk mengurangi angka pembangunan perumahan

Lembaga teknis daerah

    Pemerintah DKI Jakarta tidak hanya memiliki Dinas-dinas, tetapi Pemerintah Jakarta memiliki Lembaga Teknis daerah . Lembaga teknisa daerah antara lain:

·        Badan Penanaman Modal dan Pedayagunaan Kekayaan Usaha Daerah

·        Badan Pengelolah Lingkungan Hidup Daerah

·        Kantor Arsip Daerah

·        Kantor Pelayanan Pemakaman

·        Kantor Statistik

·        Pusat Pembinaan Rohani Pegawai

·        Kantor Perpustakaan Umum Daerah

tugas or

oke, dibawah ini tugs or, siapa yang copas silahkan.

Pengertian

Kasti atau Gebokan merupakan sejenis olahraga bola. Permainan yang dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bola tenis sebagai alat untuk menembak lawan dan tumpukan batu untuk disusun. Siapapun yang berhasil menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok yang memenangkan permainan. Pada awal permainan, ditentukan dahulu kelompok mana yang akan menjadi penjaga awal dan kelompok yang dikejar dengan suit. Kelompok yang menjadi penjaga harus segera menangkap bola secepatnya setelah tumpukan batu rubuh oleh kelompok yang dikejar. Apabila bola berhasil menyentuh lawan, maka kelompok yang anggotanya tersentuh bola menjadi penjaga tumpukan batu. Kerjasama antaranggota kelompok sangat dibutuhkan seperti halnya olahraga softball atau baseball.

Versi lain permainan kasti yang banyak dimainkan anak anak sekolah dasar: pemain dibagi dua regu, salah satu mendapat giliran jaga dan satu regu lagi mendapat giliran untuk memukul. Disediakan beberapa pos yang ditandai dengan tiang dimana pemain serang (yang mendapat giliran pukul) tak boleh di"gebok" atau dilempar dengan bola. Pemain serang bergiliran memukul bola yang diumpan oleh salah seoarng pemain jaga. Pemain jaga berjaga dilapangan untuk mencoba menangkap pukulan pemain serang. Ketika bola terpukul pemain serang berlari ke pos berikut atau "pulang" ke "rumah" yang dibatasi dengan sebuah garis. Kalau pemain yang sedang lari menuju pos atau pulang dapat di"gebok" dia dinyatakan mati dan kedua regu berganti - regu serang jadi regu jaga dan sebaliknya. Pemain serang yang berhasil pulang mendapat satu angka. Regu yang mendapat angka terbanyak ketika pertandingan berakhir dinyatakan menang. Permainan ini memang menggunakan gerak dasar berlari, memukul bola dengan sebuah tongkat, menangkap dan melempar. Terdiri dari 2 base dengan jarak minimal 20 meter.

Lapangan

1. Panjang sisi lapangan 15 m.

2. Base atau tiang hinggap

 Base terdiri atas lima base dengan ukuran 40 cm x 40 cm. Tempat pelambung atau pitcher plate berukuran 40 cm x 80 cm.

3. Kayu pemukul

 Kayu pemukul berukuran panjang maksimal 1 meter, garis tengah kayu pemukul 7 cm.

Teknik bermain Rounders

Ada tiga teknik bermain rounders, yaitu : melempar, menangkap, dan memukul bola.

A. Teknik melempar bola.

Dalam bermain rounders, pemain harus dapat menguasai teknik melempar bola dengan baik.

1) Melempar bola melambung.

Gerakannya

·                     Berdiri santai, satu tangan memegang bola,

·                     Posisi badan seorang ke arah sasaran lemparan,

·                     Mata memandang ke arah sasaran lemparan,

·                     Langkahkan satu kaki ke depan,

·                     Lempar bola dengan cara mengayunkan tangan dengan kuat ke depan melewati samping kepala,

·                     Lemparkan bola hingga melambung.

2) Melempar bola mendatar setinggi dada.

Gerakannya

·                     Berdiri santai, satu tangan memegang bola,

·                     Posisi badan seorang ke arah sasaran lemparan,

·                     Mata memandang ke arah sasaran lemparan,

·                     Langkahkan satu kaki ke depan,

·                     Lempar bola dengan cara mengayunkan tangan dengan kuat ke depan melewati samping kepala,

·                     Lemparkan bola mendatar setinggi dada.

B. Teknik menangkap bola.

Menangkap bola dapat dilakukan dengan kedua tangan atau satu tangan.

Teknik menangkap bola disesuaikan dengan arah datangnya bola, seperti melambung, mendatar, atau menyusur tanah.

1). Menangkap bola melambung.

Gerakannya

·                     Badan berdiri tegak, langkahkan satu kaki ke depan,

·                     Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan, dengan kedua lengan lurus ke atas,

·                     Lihat arah datangnya bola,

·                     Berlarilah sesuai dengan gerakan bola,

·                     Tangkap bola.

2). Menangkap bola mendatar setinggi dada.

Gerakannya

·                     Badan berdiri tegak, langkahkan satu kaki ke depan,

·                     Letakkan kedua telapak tangan di depan dada saling berhadapan,

·                     Lihat arah datangnya bola,

·                     Ketika menangkap bola, kedua tangan ditarik ke arah dada.

3). Menangkap bola menyusur tanah.

Gerakannya

·                     Langkahkan kaki kiri ke depan,

·                     Lutut kaki kiri ditekuk, lutut kaki kanan menempel di tanah,

·                     Kedua telapak tangan saling berhadapan dan berada di depan lutut kaki kanan,

·                     Lihat arah datangnya bola.

·                     Ketika bola datang, tangkap bola tersebut.

C. Teknik memukul bola.

Dalam permainan rounders, pemain harus dapat memukul bola.

Teknik memukul bola ada dua cara, yaitu teknik pukulan melambung dan teknik pukulan mendatar.

1). Pukulan melambung.

Gerakannya

·                     Posisi kedua kaki terbuka,

·                     Salah satu tangan memegang kayu pemukul dan tangan yang lain meminta bola melambung,

·                     Kemudian pegang kayu pemukul dengan kedua tangan,

·                     Badan menghadap ke arah datangnya bola, tangan yang memegang tongkat berada di arah yang berlawanan dengan posisi badan,

·                     Ketika bolanya datang pukul bola sekuat-kuatnya,

·                     Hasil pukulan diharapkan dapat melambung juga.

2). Pukulan mendatar.

Gerakannya

·                     Posisi kedua kaki terbuka,

·                     Salah satu tangan memegang kayu pemukul,

·                     Tangan yang lain meminta bola mendatar,

·                     Kemudian, pegang kayu pemukul dengan kedua tangan,

·                     Posisi badan menghadap ke arah datangnya bola, tangan yang memegang tongkat berada di arah yang berlawanan dengan posisi badan,

·                     Ketika bola datang pukul bola sekuat-kuatnya,

·                     Ayunan kayu pemukul secara mendatar agar setelah dipukul bola bergerak mendatar juga.

Aturan permainan

1. Pemain

 Satu regu terdiri dari 12 pemain, setiap pemain harus memakai nomor dada. Pemain rounders dipimpin oleh seorang kapten regu.

2. Regu penjaga

 Tugas regu penjaga selama permainan rounders adalah :

·                     Menghalangi pemain regu pemukul yang berlari ke base atau ke tiang hinggap,

·                     Melambungkan bola untuk regu pemukul,

·                     Menghalangi pemain regu pemukul masuk ke home base.

3. Pelambung atau pitcher

 Tugas pelambung atau pitcher yaitu, melemparkan bola ke pemain yang akan memukul bola (batter). Pitcher terdiri atas pitcher plate dengan salah satu kaki.

4. Nilai

·                     Pemain akan mendapat nilai 1 apabila berhasil melalui satu base meskipun tidak berhasil memukul bola dengan baik,

·                     Pemain akan mendapat nilai 1 apabila masuk ke ruang bebas atau base ke lima tanpa membuat kesalahan atau dimatikan lawan.

·                     Pemain mendapat nilai 6 apabila dapat memukul bola dengan baik dan berlari dari base pertama hingga kembali ke ruang bebas tanpa berhenti,

·                     Regu jaga mendapat nilai 1 apabila berhasil menangkap bola.

5. Pergantian tempat

 Pemain dapat berganti tempat atau mengganti anggota regu dengan pemain baru, apabila

·                     Regu pemukul telah enam kali melakukan kesalahan,

·                     Regu pemukul tersentuh oleh regu penjaga,

·                     Regu penjaga berhasil menangkap bola sebanyak lima kali hasil pukulan regu pemukul,

·                     Kayu pemukul keluar dari garis pemukul dan membahayakan pemain regu penjaga.

6. Lamanya permainan.

 Lama permainan tiga Inning.

Inning adalah satu kali menjadi regu pemukul dan satu kali menjadi regu penjaga.

7. Base

·                     Tiap base hanya boleh ditempati satu pemain, apabila ada dua pemain maka pelari yang terdepan mendapat hukuman satu kali mati,

·                     Pelari yang di belakang tidak boleh mendahului pelari yang di depannya.